Hallo neues Jahr!

Hallo 2022! Hallo neues Jahr! Jetzt bist du da. Liegst vor mir. Mit 365 neuen Tagen. Noch ganz leer und frisch und neu. 365 leere Seiten in einem Buch, die ich füllen darf. Wort für Wort. Seite für Seite. Ich heiße dich willkommen 2022. Und ich bin gespannt auf das, was du mir schenken wirst.…

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5 Tipps, wie du dein vegetatives Nervensystem beruhigen kannst

Kennst du das? Du spürst permanent eine innere Unruhe, du nimmst deinen Herzschlag stark wahr, du kommst abends nicht gut zur Ruhe (und auch tagsüber nicht, wenn du denn mal Zeit für eine Pause findest), deine Gedanken kreisen sich um Angst und Sorgen. All das sind Anzeichen dafür, dass dein vegetatives Nervensystem überregt ist. Weißt…

12 von 12 – im November

Heute mache ich wieder mit bei 12-von-12. (Im Oktober hatte ich es tatsächlich vergessen.) Ich habe die letzten Tage immer wieder überlegt, ob ich dieses Mal wirklich mitmachen soll. Im August habe ich einen Urlaubstag mit euch geteilt. Im September einen Sonntag. Und jetzt… einen ganz normalen, langweiligen Freitag? Dann wurde nach und nach klar,…

Warum ich manchmal keine Lust auf Kuscheln mit meinen Kindern habe. Und warum ich es trotzdem wichtig finde.

Eines Abends gibt mir meine Tochter den Auftrag, auf meiner Facebook Seite etwas zu schreiben, was ich den Mamas (und anderen Menschen 😉), die meine Seite lesen mitgeben soll: „Es ist wichtig, dass ihr mit euren Kindern kuschelt. Und dass ihr es dann auch genießt.“ Ja, denke ich. Das ist eine wunderschöne Botschaft. Eine wichtige.…

Meine liebsten Verbindungsmomente mit meinen Kindern

Wer mir schon länger folgt weiß, wie wichtig mir Verbindung ist. Verbindung ist eins unserer elementaren Grundbedürfnisse. Fehlt sie, geht es uns nicht gut. Ich möchte ermutigen, immer wieder die Verbindung zu suchen. Zu sich selbst, zu anderen und zu unserem Schöpfer. Als Mutter ist mir natürlich besonders die Verbindung zu meinen Kindern wichtig. Bei…

Meine Notfallstrategien, um im Stress wieder mit mir in Verbindung zu kommen

„Sag mal Judith, hast du Tipps, wie man bei sich bleiben kann, wenn man an der Situation nichts ändern kann? Ich hab in 10 Tagen Abschlussprüfung – seit 2 Wochen schon bin ich immer unter Strom, immer leicht panisch, blockiere mich damit selbst. Mein Körper schreit mich praktisch an, dass ich ne Auszeit brauche (Herzrasen,…

Durch Achtsamkeit zur Verbindung: Ein Einblick in meinen Alltag

Es gibt so Tage, die fühlen sich von Anfang nicht passend an. So auch heute Morgen: Ich wache auf mit einem bekannten Ziehen im Bauch. Ich stehe auf. Mit schweren Beinen. Und der Gang auf die Toilette bringt Gewissheit, dass heute ein langsamer Gang angesagt ist.  Ich gehe runter. Die Kinder schlafen noch (hurra!). Ich…

Anleitung zur Achtsamkeit: So kommst du zurück zur Verbindung.

Im Alltag passiert es immer wieder: Wir geraten in Stress, unser Puls geht hoch, unsere Atmung wird schnell, unsere Nackenmuskulatur spannt sich an, unsere Gedanken werden wirr. – Wir verlieren die Verbindung zu uns, geraten außer uns und können dadurch nicht mehr aus unsrer Ruhe und unsrer Kraft heraus handeln. Wir reagieren nur noch. Und…

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Von Übergängen, Kommunikation und Verbindung

Einblicke in einen Urlaubstag im August 2021… Wir haben für heute einen Ausflug zum Abenteuer-Spielplatz geplant. Irgendwann habe ich das auch angekündigt. Vermutlich auch so, dass alle es mitbekommen haben. Nach dem Frühstück driften wir aber erstmal auseinander. Jeder findet eine Beschäftigung. Die Mittlere und der Jüngste sind draußen auf der Schaukel. Der Älteste hat…

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Warum es mir so wichtig ist, mit meinen Kindern in Verbindung zu sein.

Einblicke in einen Tag, an dem ich keine Lust auf Verbindung hatte. Sie aber dann doch noch gefunden habe. ‚OK…‘, registriere ich beim Mittagessen. ‚Meine Tochter hat heute schlechte Laune.‘ Sie motzt. Und schreit. Und beschwert sich. Sie will Nudeln. Jetzt sofort. Und Käse. Aber nicht so. Sondern anders. Und überhaupt… Ich seufzte… Ich habe…

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